FANPAGE ENIGMADANCE

Gallery

c d e f

Views

Grafik zajęć na II tydzień ferii :-)

Pfitfitoniedziałek
18.30-19.30 Zdrowy kręgosłup – Małgorzata
19.30-20.30 TBC – Weronika
20.30-21.30 TBC – Weronika
Wtorek
19.00-20.30 Joga – Irina
Środa 
18.00-19.00 Zdrowy kręgosłup – Małgorzata
19.00-20.00 TBC – Weronika
20.00-21.00 Zumba – Weronika
Czwartek
18.30-20.00 Joga – Irina
Piątek
18.00-19.00 TBC Karolina
19.00-20.00 Zumba Karolina

Pudig chia z musem kakaowym

kakaoSkładniki dla dwóch osób:
6 płaskich łyżek nasion chia
200 ml mleka
1 płaska łyżka wiórków kokosowych
2 dojrzałe banany
2 łyżeczki kakao najlepiej o obniżonej zawartości tłuszczu

Wykonanie:
Nasiona chia mieszamy w rondelku z mlekiem, gotujemy ok. 10 minut… Czytaj więcej

Pyszna owsianka z pomarańczą na zimowe poranki ❤

owsiankaSkładniki
1 szklanka mleka najlepiej roślinnego
4 łyżki płatków owsianych
1 mała pomarańcza
1 łyżeczkę żurawiny

Wykonanie
Zagotuj 4 łyżki płatków owsianych w szklance mleka, aż staną się miękkie i gęste. Dodaj pomarańczę i łyżeczkę suszonej żurawiny.

Makaron z tuńczykiem super do pudełka

makaron z tuńczykiemSkładniki:
100g makaronu pełnoziarnistego
1 puszka tuńczyka w sosie własnym
5 pomidorków koktajlowych
2 pomidorki suszone z zalewy
Mała puszka kukurydzy
Garść orzechów włoskich
Łyżeczka kaparów
Sól i pieprz
1 ząbek czosnku
1 łyżka oliwy
1 łyżka octu balsamicznego
Kilka… Czytaj więcej

Kasza jaglana z ananasem

ananas Składniki na 1 porcję :
60 g kaszy jaglanej
1/4 obranego ananasa ( resztę ananasa możesz wykorzystać na drugi dzień robiąc koktajl )
Łyżka płatków migdałowych
Cynamon do smaku

Wykonanie:
Ugotuj kaszę pamiętaj żeby najpierw ją sparzyć. Do ciepłej… Czytaj więcej

Papryka nadziewana

ryba1składniki dla dwóch osób
2 czerwone papryki
100g ryżu
200g brokuła
2 ząbek czosnku
2 jajka
4 plastry mozzarelli
pieprz
sól
1 łyżka posiekanego koperku
1 łyżka posiekanej pietruszki
2 łyżki oliwy z oliwek

PRZEPIS
Ryż gotujemy w osolonej wodzie.… Czytaj więcej

Pulpeciki w sosie pomidorowym

pulpeciki2Składniki na 4 porcje.
400g mielonej wołowiny lub indyka
1 jajko
3 łyżki otrąb owsianych lub żytnich
2 ząbki czosnku
natka pietruszki
pieprz, sól
Na sos:
1 cebula
1 ząbek czosnku
2 łyżki oliwy z oliwek
500g przecieru pomidorowego z… Czytaj więcej

Pasta jajeczna z papryką

pasta2
Składniki dla 1 osoby
2 jajka
Pół papryki
Garść szczypiorku
1 łyżeczka jogurtu naturalnego
sól
świeżo mielony pieprz
1 pomidor
2 kromki pełnoziarnistego chleba

Jajka gotujemy na twardo. Paprykę kroimy w drobną kostkę. Dodajemy pokrojony szczypiorek. Przestudzone jajka kroimy w… Czytaj więcej

Sałatka do pojemnika super na obiad

weriSkładniki na 2 porcje:
100 g/120 g makaronu razowego
250 g pomidorków cherry
1 czerwona papryka
garść świeżej bazylii
1 puszka tuńczyka w oliwie z oliwek
20 g oliwek
1 mozzarella lub pół sera feta
sól i pieprz do smaku… Czytaj więcej

Danie po meksykańsku

obiadSkładniki na 4 porcje
2 łyżki oliwy
1 cebula
2 ząbki czosnku
chilli w proszku
1 łyżeczka suszonego oregano
500 g mielonej wołowiny
3 świeże pomidory lub puszka obranych pomidorów
1 czerwona papryka
200 g czerwonej fasoli (ugotowanej) lub z… Czytaj więcej